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Por que é tão importante ter um café da manhã saudável?

Café da manhã de rainha, almoço de princesa e jantar de plebeia. Você provavelmente já ouviu inúmeras vezes a frase repetida por médicos e até mesmo por sua mãe, mas a pressa e a correria do dia a dia fazem com que você acabe ignorando o conselho e dando pouca atenção ou pulando a refeição matutina. Mas sabe que não deveria.

Estudos apontam que o hábito de tomar um bom café da manhã é capaz de aumentar em até 30% o seu rendimento diário, já que se alimentar bem antes de sair de casa garante energia, ajuda a controlar a fome e evitar exageros no almoço e durante a tarde, contribuindo para a saúde e para a dieta.

Além disso, a refeição ajuda a reduzir os efeitos negativos do estresse, estimula o bom funcionamento do seu metabolismo e melhoram suas capacidades de concentração e aprendizado.

Lembre-se que, logo quando você acorda, seu corpo passou entre 8 e 10 horas sem receber alimento. A falta de glicose no organismo, além de alterar seu humor, faz com que ocorra a queima de reservas de energia, podendo provocar diversos problemas no funcionamento de funções orgânicas. Se você já se convenceu da importância da refeição, mas não sabe exatamente como se alimentar no período, confira 8 segredos para tomar um café da manhã perfeito para seu corpo e saúde.

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